«Гибкая, как кошка» говорят о девушке, которая является обладательницей хорошей растяжки, однако даже те, кто от природы не может на шпагат имеют возможность ее значительно улучшить, посещая занятия по стретчингу. Это слово у всех на слуху, но не все знают о чем идет речь. Что же такое стретчинг?

     Итак, стретчинг – это комплекс упражнений направленных на развитие гибкости и эластичности мышц, а также подвижности суставов. На сегодняшний день стретчинг в Чернигове – это довольно популярное направление в фитнесе, танцах, аэробике.

      Специалисты и инструктора говорят о том, что к занятиям по стретчингу необходимо подходить основательно, не спеша, все упражнения выполняются в медленном, расслабленном темпе, чтобы наше сознание привыкло и правильно отреагировало на боль и вытягивание. На первых занятиях по стретчингу болевые ощущения будут особенно мешать занимающимся, которые по привычке переходят к резким движениям, что только усугубляет боль, в таком случае присутствует инструктор, который контролирует процесс растяжки каждого ученика, так как переусердствуя можно вместо мышц растянуть связки, что влечет неприятные ощущения. Пока вы не уверены в том, как растягивать свое тело, то стоит прислушиваться к рекомендациям инструктора, который корректирует вашу программу, а также следует придерживаться некоторых правил, чтобы стретчинг принес вашему телу максимум пользы и удовольствия:

     • В позе необходимо находится не менее 10-30 секунд до полного исчезновения легкого напряжения.
     • Дыхание глубокое и медленное и ровное. Не нужно делать задержки. Каждое упражнение начинается с вдоха. Только при наклоне необходимо выдыхать.
     • Во время упражнения необходимо сохранять устойчивое положение, не поправляться, не двигаться.
     • Во время выполнения упражнения лучше всего концентрировать внимание на той части тела, которая растягивается.
     • Также не забывайте о том, что лучше тянуться меньше и медленно чем сильно и быстро.

     Как и любая физическая нагрузка стретчинг оказывает ряд полезных воздействий на наше тело и эмоциональную сферу, а именно, благодаря постоянному растяжению мышц, к ним повышается кровоток, они расслабляются и становятся более эластичными. Заметно вырастает подвижность суставов от чего увеличивается гибкость. Стретчинг или растяжка – это самая лучшая профилактика отложения солей. Размеренный ритм занятий, сосредоточение на упражнении, глубокое дыхание благоприятно воздействует на головной мозг, особенно после трудовых будней. Еще один плюс стретчинга - освоив базовый курс каждый желающий может заниматься растяжками в домашних условиях в удобное время.

Статья Школы танцев "Лила" города Чернигов.